할 때 커피 마시면 좋을가요 ? 다이어트 팁 part.2 염창역헬스장...
Category: life운동 할 시세 커피 마시면 좋을가요 ? 다이어트 도움말 part.2 < 염창역헬스장 / 염창역PT >
안녕하세요.
등촌역 4번출구에 위치한 플러스버닝 PT & 필라테스 에서 근무중인 손지형 트레이너 입니다.
등촌역 이랑 염창역이랑 원시 가까운 위치해 있다 보니까 저희센터 회원분들 중에 등촌역 주변에서 오시는분들보다
오히려 염창역에서 오시는 분들이 더욱 많더라구요 ;; 염창역헬스장 이라고 검색해보면 스포땡 나땡 아이땡 등등 있는데 저희 센터 까지 조금더 걸어서라도 와주시니 심히 감사하죠 ^^ 염창역PT 로 해도 간경 염창역 주변에 PT 샵들이 대단히 늘었는데 그래도 염창역이랑 등촌역 주변에선 저희 플러스버닝이 그래도 바깥양반 오래 사람 되고 입소문도 워낙 좋아서 많이들 와주셔서 감사하네요 ^^
오늘은 저도 그렇고 저희 교사 분들도 그렇고 회원분들도 그렇고
운동오시면서 남자 많이들 손에 들고 오시는 커피에 대해서 약간 옛날이야기 해볼까 합니다. ^^
커피는 이뇨 작용이 있어서 몸에 수분을 빼는 작용을 하지요 !
때문에 입담 커피물 다이어트가 유행이었던 적도 있었습니다.
몸에 수분이 빠지면 아무레도 우리몸의 70%나 차지하기 그러니까 체중이 쭉쭉 내려가는듯한 느낌이 들기도 하지요! 그치만 우리는 지방을 빼고 싶은거지 수분을 빼고 싶은건 아니자나요 ^^
수분은 외려 우린 지키기 위해서 아주아주 많은 노력들을 하고 계신걸로 알고 있습니다.
지방은 1kg 당 약 9000kcal 입니다! 즉 섭취량보다 소모량이 9000칼로리가 높아야 지방이 1키가 빠진다는 뜻이지요 . 근데 9000 칼로리 소모는 운동좀 해보신분들은 아시겠지만 엄청나게 상당히 움직여야지 9000 칼로리 소모 하게 됩니다. 무엇을 상상하든 네년 결과 움직여야 할 정도죠 ㅋ ( 10시간을 걸어도 3000칼로리도 소모하지 못합니다 ) 그러나! 커피에 귀속하다 있는 카페인! 이 카페인이 이어 다이어트에 도움을 줍니다.
카페인을 섭취하게 되면 심장의 박동이 좀더 빠르게 이루어지고 각성효과로 집중력도 좋아지게 됩니다.
카페인을 섭취하게 되면 혈류량이 약 30% 정도 증가하게 되고 그로 인해서 근육으로 에너지를 더욱 제대로 전송 할수 있게 됩니다.
역 근육의 통증 또한 줄여 주어서 더욱 강도 있게 운동할 생명 있게 전술 해줍니다. 심장의 박동수가 증가하게 되면 아무레도 칼로리 소모량 더더군다나 올라가게 되니 마땅히 다이어트 에도 도움이 되겠지요 ? ^^
반면 근육 또한 주로 거의 수분으로 되어 있기 때문에 커피를 마신 만큼 수분도 십이분 해주는것을 적극적으로 권장 합니다. ( 다이어트팁 커피 1잔 마신 만큼 그냥 물도 1잔은 기본으로 마신다는 생각으로 ^^ )
그래서 꼭! 커피가 아니어도 됩니다! 카페인이 함유되어 있는 모든 섭취류는 빠짐없이 도움이 될수 있다는것이지요 ^^
급기야 시중에서 상당히 파는 에너지 드링크류 몬스땡, 핫식땡 , 레드땡 등등등등 수많은 음료류 과시 도움됩니다 ^^
근데 물처럼 마시기엔 커피가 가장 좋아요 ^^
더구나 단지 음료(아메리카노 + 시럽 포함) 들은 타격 주셔야 합니다. ^^
군 시럽 한번 짜면 순서 30분은 걷겠다 라는 생각으로 해주셔야 해요
마침내 낌새 체중에 맞는 카페인섭취를 해주시고 운동을 하는것은 다이어트에 도움이 되는 다이어트 팁 이라는 것이지요!
그럼 현시대 다이어트팁 part2 는 여기 까지 하겠습니다.
염창역헬스장 염창역PT 를 검색하고 많이들 찾아주시는 저희 플러스버닝 PT & 필라테스 스튜디오
앞으로도 많은 소원 부탁드려요 ^^